Entisiä uomia pitkin
Lipinlahdesta ja Kuokanvaarasta löytyy patikoinnista kiinnostuneelle useampikin raivattu polku. Lipinlahden puolella voi kiertää Kohtavaaran, Pyssyvaaran ja Riutan reitit. Kuokanvaarassa kävelyreitit kulkevat muun muassa vanhan koulun, Pyötikön, Tiasvaaran ja Kansikon kautta.
– Raivattuja polkuja on yhteensä noin 30 kilometrin verran. Lenkit vaihtelevat muutamasta kilometristä kuuteen, yksi raivaajista, Hannu Okkonen kertoo.
Hyvärilän väylille asvalttia
Hyvärilään johtavan Lomatien murskepintaan vedettiin eilen asvalttia. Asialla olivat NCC Roadsin työntekijät Joensuusta, mistä tuli myös Lemminkäisen asvaltti, sekä levitysporukka Kajaanista.
Työnjohtaja Olli-Pekka Kurki kertoi, että he tekevät tällä viikolla kolmipäiväisen työviikon.
Toiminnallisissa lihaskuntoharjoituksissa treenataan monipuolisesti lihaksia. Riina Laatikainen harjoittaa vatsalihaksiaan.
Toiminnallisissa lihaskuntoharjoituksissa treenataan monipuolisesti lihaksia. Elisa Lastikka kokeilee käsivoimiaan.
Toiminnallisissa lihaskuntoharjoituksissa treenataan monipuolisesti lihaksia. Elisa Lastikka heittää palloa seinään.
Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu on nyt in Valtimolla. Lasten liikuntaleikkikoulu hakee uusia ohjaajia.
Monipuolinen liikuntasyksy
Valtimon Vasamien syksyn ohjelmisto tarjoaa liikuntaa moneen makuun. Valtimotalolla ja Kunto-Kastellilla järjestettävillä tunneilla pääsee sekä kunnon hikeen että rentoutumaan ja rauhoittumaan.
– Kevään tunneista muun muassa venyttely, hyvän olon jumppa ja hiihtokoulu jatkavat, Vasamien puheenjohtaja Juha Kanervo mainitsee.
Muita tuttuja lajeja listalla ovat circuit ja avantouintiryhmä. Miesten oma Äijät-ryhmä palaa myös kesätauon jälkeen ohjelmistoon. Joukkuelajeista kiinnostuneille Vasama tarjoaa salibandya sekä sulka- ja lentopalloa. Vuoroissa on niin naisille suunnattuja kuin harrasteryhmiä.
– Yleisillä vuoroilla kannattaa osallistujatilannetta tiedustella jaostojen vetäjiltä, jotta ei tule päällekkäisyyksiä. Lajista riippuen salia voi jakaa useammillekin ryhmille, Kanervo huomauttaa.
Suosituimpia lajeja ovat Kanervon mukaan olleet circuit, venyttely ja Äijät-ryhmä. Parhaimmillaan tunneilla on käynyt jopa 30 liikkujaa.
Keho hallintaan
Uusin laji Vasamien liikuntapaletissa on toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu -tunti. Juha Kanervo ja Pia Juvakko kehittelivät tunnin keväällä pohtiessaan, mikä vielä puuttuisi liikuntavalikoimasta.
– Tällainen harjoittelu on nyt niin sanotusti in, Juvakko toteaa.
Toiminnallisia lihaskuntoharjoituksia on pidetty läpi kesän maanantaisin. Tunneilla treenataan koko kehoa ja pyritään parantamaan esimerkiksi tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Liikkeistä mahdollisimman moni on sellaisia, että ne vaikuttavat useampaan lihakseen.
– Aloitimme helpoista liikkeistä, mutta olen tuonut koko ajan jotain uutta. Liikkeistä on useita variaatioita, joten tunnilla voi tehdä omien taitojensa ja kunnon mukaan, Juvakko mainitsee.
Lapsille liikuntaa
Liikuntaryhmät aloittavat toimintansa Valtimolla elo–syyskuun aikana. Ainoa kysymysmerkki on tällä hetkellä lasten liikuntaleikkikoulun kohtalo.
– Liikuntaleikkikoulu on ollut todella suosittu, mutta tällä hetkellä siihen ei ole vetäjiä. Vasamiin kannattaa olla yhteydessä, jos kiinnostus herää, Juha Kanervo vinkkaa.
Liikuntaleikkikouluun on olemassa valmiit materiaalit Nuorelta Suomelta. Ryhmiä on ollut yleensä kaksi: 3–4-vuotiaat ja 5–6-vuotiaat.
– Ohjaajien olisi hyvä olla tiedossa elokuun lopulla, Kanervo kertoo.
”Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu on nyt in.” Pia Juvakko